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代生小孩联系方式_增加肌肉吃什么?你知道吗?

2020-10-17 16:52

增加肌肉除了要多多进行锻炼之外,饮食也有利于肌肉的增长,可以多吃这类食物。那么,增加肌肉吃什么?


牛肉


因为它是装满各种各样的东西有利于肌肉增长。平均概要调查的瘦牛肉只有154卡路里的热量,但它提供了十必需营养素,包括铁、锌和维生素b。更重要的是,它为你的身体提供了高质量的蛋白质(不是所有的蛋白质都是平等的),和一个高水平的氨基酸,与胰岛素促进肌肉的生长。对于那些想减肥,这应该是好消息——3盎司的瘦牛肉提供大致相同数量的蛋白质1.5杯豆,但在一半的热量。


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